İnsan sağlığı bir bütün olarak ele alınmalıdır. Hem beden sağlığı hem de ruh sağlığı birbirinden ayrılmaz olarak değerlendirilmelidir. Ne var ki beden sağlığımızı önemsediğimiz kadar ruh sağlığımızı önemsemediğimiz bir gerçektir.
Beslenmenin ve gerekirse gıda takviyelerinin önemini, vücut savunma sisteminin önemini covid19 salgını döneminde çok daha iyi kavradık. Birçok vitamin ve mineralin sağlığımız için önemini de yine bu salgın döneminde daha iyi öğrenmiş olduk.
Doğru ve dengeli beslenmek, egzersiz yapmak, iyi bir uyku ve amacına uygun kullanılan takviye gıdalar beden sağlığı kadar ruh sağlığını da korumaktadır.
Vitaminlerin ve minerallerin ruh sağlığımız üzerindeki etkileri çok önemlidir. Sağlığımıza dikkat ederek, doğru vitamin ve mineralleri doğru şekilde tüketerek hem beden sağlığımızı hem de ruh sağlığımızı koruruz. Yapılan araştırmalara ve gözlemlere göre vücudumuzdaki vitamin ve minerallerin eksikliği, ruh sağlığımızı olumsuz anlamda etkilemektedir.
Benim araştırma ve gözlemlerime göre vitamin ve minerallerin sağlığımız üzerindeki etkilerini ne vatandaşlarımız kavramış değil ne de sağlık çalışanlarımız tam olarak kavramamıştır. Görüşme ve danışmaya aldığım bazı danışanlarıma yönelik vitamin ve mineral değerleri üzerinde durduğumda, ne alakası var, tepkisi ile sık sık karşılaşmaktayım.
Burada örnek olarak magnezyum ve melatonin üzerinde durmak istiyorum. Magnezyum ve melatonin seviyesine destek olan takviyeler, uzun vadede beden sağlığını koruduğu gibi ruh sağlığını da korumada yardımcı oluyor. Magnezyum eksikliği, yorgunluk ve halsizliğe sebep olduğu için depresyon riskini arttırıyor. Bu eksikliğin tamamlanması için gıdaların yanında çoğu kez takviye gıdaları da kullanmak gerekiyor. Magnezyumun ise onlarca çeşidi vardır. Özellikle magnezyum L-Treonat’ın beyin hücrelerinde magnezyum seviyesini artırması ile bilişsel fonksiyonlar üzerindeki olumlu etkisi, genel ruh sağlığına da pozitif yansıyor. Vücudumuzdaki melatonin eksikliği ise uykuya geçmede büyük problem oluşturduğu için ruh sağlığımızın bozulmasında büyük etki sahibidir. Melatonin içeren takviye gıdalar sayesinde uyku problemleri çözülerek ruh sağlığı da korunmuş olur.
Bu noktada şunun önemine dikkat çekmek istiyorum. Toplumumuzda insanların çoğunda vitamin ve mineraller olması gereken değerlerin altındadır. Bunun anlamı şudur: sağlıklı ve dengeli beslenmiyoruz. Ya da aldığımız gıdalar, ihtiyacımız olan vitamin ve mineralleri tam olarak karşılamıyor.
Vücut ve ruh sağlığımız için elzem olan vitamin ve mineraller beslenme ile yeterli düzeyde alınmadığına göre takviye olarak alınması kaçınılmazdır, zorunluluktur.
Aslında vitamin ve minerallerin önemini tam olarak kavramadığımız için onların eksikliği ve telafisi için de olması gerekenleri yapmıyoruz. En önemli olan vitamin ve mineraller olan omega 3, d vitamini, b12 vitamini, magnezyum vb konularında bile yeterli bilince sahip değiliz.
Sonuç olarak vücudumuz, organlarımız ve hücrelerimiz için gerekli olan vitamin ve mineralleri yeteri kadar almadığımız sürece vücut ve ruh sağlığının olması gereken düzeyde olmasını da bekleyemeyiz.
Selam ve sevgilerimle.
SON
DAKİKA
