Tansiyon: Sessiz Yükselir, Aniden Vurur

Baş ağrısı…
Ense baskısı…
Bazen de hiçbir belirti yok…
Tansiyon dediğimiz şey çoğu zaman sessiz ilerler.
Kişi fark etmez ama vücut içten içe zorlanır.
Bu yüzden yüksek tansiyona boşuna “sessiz tehlike” denmez.
________________________
**** 1. Tansiyon Nedir, Neden Yükselir?
Tansiyon, kanın damar duvarına yaptığı basınçtır.
Bu basınç yükseldiğinde kalp ve damarlar zorlanır.
En sık sebepler:
•    Aşırı tuz tüketimi 
•    Stres ve gerginlik 
•    Hareketsizlik 
•    Fazla kilo 
•    Şekerli ve işlenmiş gıdalar 
•    Uykusuzluk 
Yani tansiyon çoğu zaman genetikten değil,
** yaşam tarzından yükselir.
_________________________
****2. Tansiyonun Belirtileri Her Zaman Olmaz
En tehlikeli tarafı da bu.
Ama bazen şu işaretleri verir:
•    Ense kökünde ağrı 
•    Baş dönmesi 
•    Kulak çınlaması 
•    Çarpıntı 
•    Göz kararması 
Hiç belirti olmadan da yüksek olabilir.
Bu yüzden ölçmeden bilinmez.
________________________
****3. Tansiyonu Yükselten Gizli Hatalar
Birçok kişi farkında olmadan tansiyonu artırır:
•    Turşu ve salamura fazla tüketmek 
•    Hazır çorbalar ve soslar 
•    Gün boyu stresli düşünmek 
•    Gece geç saatlere kadar uyanık kalmak 
** Tansiyon sadece tuzdan değil, hayatın yükünden de yükselir.
___________________________
****4. Tansiyonu Dengeleyen Doğal Besinler
Doğal destekler doğru kullanıldığında fayda sağlar:
•    Sarımsak 
•    Limon 
•    Yoğurt (gündüz tüketilmeli) 
•    Muz 
•    Yeşil sebzeler 
•    Zeytinyağı 
Bu besinler damarları rahatlatmaya yardımcı olur.
__________________________
****5. Bitkisel Destekler (Aktar Önerileri)
Alıç:
Kalp ve damar sistemini destekler.
Zeytin yaprağı:
Tansiyon dengeleyici etkisiyle bilinir.
Hibiskus (nar çiçeği):
Hafif tansiyon düşürücü etkisi vardır.
Sarımsak kapsülü:
Damar sağlığını destekler.
* Çay, kapsül veya ekstrakt formunda kullanılabilir.
* Not: Düzenli ilaç kullananlar doktora danışmalıdır.
_________________________
****6. Tansiyonu Düşüren En Güçlü Yöntem: Sakinlik
Sinirlenince tansiyonun yükseldiğini herkes bilir.
Ama çoğu kişi bunu ciddiye almaz.
Stres = damar daralması
Sakinlik = damar gevşemesi
* Bazen en iyi ilaç, biraz yavaşlamaktır.
_________________________
****7. Günlük Basit Ama Etkili Rutin
•    Sabah ılık su ile başla 
•    Gün içinde bol su iç 
•    Her gün en az 20 dakika yürü 
•    Tuzu azalt 
•    Gece uykunu düzene sok 
Bunlar basit görünür ama etkisi büyüktür.
___________________________
Son Söz: Tansiyon Kontrol Edilmezse Kontrolü Ele Alır
Tansiyon:
•    Kalbi yorar 
•    Damarları yıpratır 
•    Felç riskini artırır 
Ama doğru yaşamla büyük ölçüde dengelenebilir.
Unutma:
Tansiyon ölçülür, takip edilir ve yönetilir.