Şişkinlik: Karın Büyümesi Değil, Bağırsağın İsyanı
İbrahim Murat Özdemir - Bağköylü Baharat ve Aktar Ürünleri
Yemek yedikten sonra pantolon dar geliyor mu?
Akşama doğru karın taş gibi oluyor mu?
Gaz, baskı ve huzursuzluk hissi yaşıyor musunuz?
Şişkinlik çoğu zaman “çok yedim” diye geçiştirilir.
Ama gerçek şu:
** Şişkinlik bağırsakların düzgün çalışmadığının işaretidir.
________________________
*** 1. Şişkinlik Neden Olur?
Şişkinlik genelde üç sebepten çıkar:
* Hızlı yemek ve iyi çiğnememek
* Yanlış besin kombinasyonları
* Bağırsak florasının bozulması
Yiyecekler tam sindirilmezse bağırsakta fermente olur.
Fermente olunca gaz çıkar.
Gaz çıkınca karın gerilir.
Mesele yağ değil, gazdır.
_______________________
*** 2. En Çok Şişiren Hatalar
Net konuşalım. Şunlar şişkinliği artırır:
• Yemek üstüne tatlı
• Yemekle birlikte gazlı içecek
• Çok ekmek
• Sürekli atıştırmak
• Gece yoğurt ve meyve
• Çok çay
Bağırsak dinlenmezse şişer.
______________________
***3. Hızlı Yemek = Şişkinlik
Yemeği 5–10 dakikada bitiren biri
aslında yemeği değil, havayı da yutar.
Hava yutmak = gaz demektir.
* Her lokmayı en az 20–25 kez çiğnemek
şişkinliği yarı yarıya azaltır.
_____________________
*** 4. Su ve Hareket Şart
Az su içen bağırsak yavaşlar.
Yavaş bağırsak gazı tutar.
Ayrıca yemek sonrası 10–15 dakika yürüyüş
gazın dağılmasını sağlar.
Yemekten sonra kanepeye uzanmak
şişkinliğin en büyük dostudur.
_____________________
*** 5. Stres Karnı Şişirir
Stresli insanın karnı genelde şiştir.
Çünkü bağırsak kasları gerilir.
Sakinlik bağırsak için ilaçtır.
_______________________
*** 6. Doğal Destekler
Şişkinlik için güvenli bitkiler:
• Rezene
• Anason
• Kimyon
• Nane
Yemek sonrası 1 fincan rezene–anason çayı
gazı rahatlatır.
Sabahları ılık su
bağırsak hareketini başlatır.
_______________________
*** 7. Ne Zaman Ciddi?
Eğer:
• Sürekli ve ağrılı şişkinlik varsa
• Ani kilo kaybı varsa
• Dışkı düzeni ciddi değiştiyse
Bu basit gaz değildir.
Mutlaka doktora başvurulmalıdır.
_______________________
Son Söz: Şişkinlik Kader Değil
Şişkinlik çoğu zaman
yanlış yeme alışkanlığının sonucudur.
Yavaş ye.
Az ye.
Karıştırma.
Hareket et.
Bağırsak rahat ederse, karın da iner.
