Gece Nefes Durması: Uyurken Boğulur Gibi Olmak Normal Değil
İbrahim Murat Özdemir - Bağköylü Baharat ve Aktar Ürünleri
Gece uyurken birden nefesiniz kesiliyor mu?
Yanınızdaki kişi “bir an duruyorsun sonra hırlayarak nefes alıyorsun” diyor mu?
Birçok kişi bunu horlamanın ileri hali sanıyor ama gerçek şu:
Gece nefes durması (uyku apnesi) ciddi bir sağlık alarmıdır.
Bu durum sadece uykuyu değil, kalbi, beyni ve ömrü de etkiler.
_________________________
***1. Gece Nefes Neden Durur?
Uyurken boğaz kasları gevşer.
Eğer hava yolu dar ise, nefes geçemez ve bir anlığına durur.
En sık sebepler:
• Fazla kilo
• Kalın boyun yapısı
• Sırt üstü uyuma
• Burun tıkanıklığı
• Gece geç ve ağır yemek
Yani sorun akciğerde değil, hava yolunun kapanmasındadır.
_________________________
***2. Bu Durum Neden Tehlikelidir?
Gece nefes durunca:
• Beyin oksijensiz kalır
• Kalp zorlanır
• Vücut sürekli alarmda olur
Sonuçta kişi:
• Sabah yorgun kalkar
• Gün boyu uyuklar
• Sinirli olur
• Dikkati dağılır
Uzun vadede ise:
** Tansiyon, kalp hastalığı ve felç riski artar.
_________________________
***3. Belirtileri Nasıl Anlaşılır?
Şunlar varsa dikkat:
• Gürültülü horlama
• Uykuda nefesin durması
• Gece sık uyanma
• Sabah baş ağrısı
• Gün boyu halsizlik
• Unutkanlık
Bu belirtiler “yaşlılıktır” diye geçiştirilmez.
__________________________
*** 4. Doğal Olarak Neler Yapılabilir?
İlk adım alışkanlıkları düzeltmektir:
• Akşam 19.00’dan sonra ağır yemek yememek
• Sırt üstü değil, yan yatmak
• Burun tıkalıysa tuzlu suyla yıkamak
• Kilo varsa yavaş yavaş vermek
• Yatmadan önce alkol ve sigaradan uzak durmak
** Bunlar tedavi değildir ama yükü ciddi azaltır.
__________________________
*** 5. Ne Zaman Mutlaka Doktora?
Eğer:
• Nefes durmaları sık oluyorsa
• Sabah boğularak uyanıyorsanız
• Gün içinde direksiyon başında bile uyukluyorsanız
Bu iş “bitkisel çayla geçer” denilecek noktayı aşmıştır.
** Uyku testi (polisomnografi) şarttır.
__________________________
Son Söz: Uykuda Nefes Kesilmesi Hafife Alınmaz
Uyku apnesi:
• Sessizce yorar
• Yavaş yavaş tüketir
• Fark edilmezse büyük sorunlara yol açar
Ama iyi haber şu:
Erken fark edilirse kontrol altına alınabilir.
Unutmayın:
Gece nefes rahat değilse, gündüz hayat da rahat olmaz.
