Gece Kalp Çarpıntısı: Uyandıran Bir Uyarı
İbrahim Murat Özdemir - Bağköylü Baharat ve Aktar Ürünleri
Gece birden uyanıyorsunuz…
Kalp gümbür gümbür atıyor…
Sanki koşmuşsunuz gibi…
Çoğu kişi bunu “kabus gördüm herhalde” diye geçiştiriyor.
Ama gerçek şu:
Gece kalp çarpıntısı vücudun “bir şey yolunda değil” deme şeklidir.
_________________________
*** 1. Gece Kalp Neden Hızlanır?
Uyurken vücut normalde yavaşlar.
Ama bazı durumlarda kalp tam tersine hızlanır.
En sık sebepler:
• Gece geç ve ağır yemek
• Mide reflüsü
• Kaygı ve bastırılmış stres
• Kafein (çay, kahve, kola, enerji içeceği)
• Sigara ve alkol
• Düşük kan şekeri
Yani kalp bazen kalpten değil, mideden ve sinir sisteminden çarpar.
______________________
*** 2. Mide ve Kalp Bağlantısı
Gece yenen yemek:
• Mideyi şişirir
• Diyaframa baskı yapar
• Kalbin ritmini bozar
Özellikle:
• Acılı
• Yağlı
• Hamur işi
gece kalp çarpıntısını sık tetikler.
_________________________
*** 3. Stres Gündüz Saklanır, Gece Ortaya Çıkar
Gün içinde güçlü duran zihin, gece kontrolü bırakır.
Bastırılan düşünceler kalbe yük olur.
Bu yüzden gece çarpıntısı yaşayanların çoğu:
• Çok düşünen
• Kaygılı
• Her şeyi içine atan kişilerdir.
________________________
*** 4. Kafein ve Şeker Tuzaktır
Akşamdan sonra:
• Çay
• Kahve
• Kola
• Çikolata
bunlar sinir sistemini uyarır, kalbi hızlandırır.
Gece kalbinizin sakin olmasını istiyorsanız, akşamdan sonra uyarıcı içeceklerle vedalaşın.
___________________________
*** 5. Ne Zaman Ciddi?
Şunlar varsa, ihmal edilmez:
• Sık tekrar eden çarpıntı
• Nefes darlığı
• Göğüs ağrısı
• Baş dönmesi
• Bayılma hissi
** Bu durumda “geçer” demek yerine uzmana görünmek gerekir.
________________________
** 6. Doğal Olarak Neler Yapılabilir?
• Akşam 19.00’dan sonra ağır yemek yememek
• Yatmadan önce telefon ve haber izlememek
• Akşamları melisa veya papatya çayı
• Nefes egzersizi
• Yatmadan önce kısa yürüyüş
Ama unutmayın:
Bunlar destek olur, teşhis yerine geçmez.
_________________________
Son Söz: Kalp Gece Sessizlik İster
Gece kalp çarpıntısı:
• Bedenin değil, hayatın temposuna itirazıdır.
• “Biraz yavaşla” deme şeklidir.
Kalbin sesi yükseliyorsa,
hayatın gürültüsü fazladır.
