Eklem ve Diz Ağrıları: Yaştan Değil, İhmalden

“Dizlerim tutmuyor…”,
“Merdiven çıkarken sanki paslanmış gibi…”,
“Sabah kalkınca eklemlerim açılmıyor…”
Bu cümleleri genelde yaş almış insanlardan duyarız ama gerçek şu:
Eklem ve diz ağrıları yaşa değil, yaşam tarzına bakar.
Eskiden insanlar tarlada çalışırdı, yokuş çıkardı, yük taşırdı ama bu kadar eklem şikâyeti yoktu. Bugün ise masa başında oturan, asansör kullanan, hazır gıdayla beslenen herkes diz ağrısından yakınıyor.
Demek ki sorun dizde değil, alışkanlıklarda.
______________________________
*** 1. Eklem Ağrısının En Büyük Sebebi: İltihap
Birçok diz ve eklem ağrısının temelinde sessiz iltihap vardır.
Bu iltihabı artıran şeyler ise çok tanıdık:
•    Beyaz şeker
•    Beyaz un
•    Kızartmalar
•    Hazır ve paketli gıdalar
•    Aşırı et tüketimi
Bunlar vücutta asitlenmeye yol açar, eklemleri adeta paslandırır.
** Şunu net söyleyelim:
Eklemler yağlanırsa değil, iltihaplanırsa ağrır.
___________________________________
*** 2. Diz Ağrısına Karşı Sokaktan Gelen Çözümler
Doğa bu konuda oldukça cömerttir.
Eklem Dostu Besinler:
•    Zeytinyağı
•    Kemik suyu
•    Sarımsak
•    Zerdeçal
•    Zencefil
•    Yeşil yapraklı sebzeler
Özellikle kemik suyu çorbası, diz ve eklemler için tam bir yapı taşıdır. Haftada 2–3 gün bile büyük fark oluşturur.
__________________________
*** 3. Yağsız Diz, Susuz Toprak Gibidir
Eklemler yağ ister. Ama bu yağ krem değil, doğru yağdır.
Dıştan Uygulama Önerileri:
•    Zeytinyağı
•    Susam yağı
•    Hint yağı
Akşamları dizlere hafif masaj yapıp pamuklu bir bezle sarmak, hem kan dolaşımını artırır hem sertliği azaltır.
⚠️ Önemli: Masaj sert değil, şefkatli yapılır. Diz dövülmez, ikna edilir.
___________________________
*** 4. Hareketsizlik Dizlerin Düşmanıdır
“Ağrıyor diye hareket etmiyorum” en büyük hatadır.
Hareket etmezseniz eklem sıvısı azalır, ağrı artar.
Diz Dostu Hareketler:
•    Düz zeminde kısa yürüyüş
•    Hafif esneme
•    Dizleri zorlamadan oturup kalkma
Unutmayın:
Hareket iltihabı değil, durağanlık artırır.
__________________________
*** 5. Soğuk, Dizlerin Gizli Düşmanıdır
Soğuk hava dizleri doğrudan etkiler.
Özellikle rüzgâr alan dizler zamanla tutulur.
Basit Ama Etkili Önlemler:
•    Dizleri açıkta bırakmamak
•    Soğuk zeminlere oturmamak
•    Kışın dizleri sıcak tutmak
Eskilerin “dizini üşütme” sözü boşuna değildir.
____________________________
Son Söz: Dizler Yük Taşır, İhmali Taşımaz
Dizlerimiz bizi yıllarca taşır.
Ama biz onları yanlış beslenmeyle, hareketsizlikle ve soğukla yorarız.
İyi haber şu:
Doğru beslenme, doğal yağlar ve düzenli hareketle dizler kendini toparlayabilir.
Doğa onarmayı bilir, yeter ki biz engel olmayalım.