Bağırsak Sağlığı: Vücudun İkinci Beyni Bozulursa Her Şey Bozulur

Şişkinlik…
Gaz…
Kabızlık…
Sürekli yorgunluk…
Çoğu kişi bunları küçük sorun sanır. Oysa bağırsak bozuldu mu, sistem zincirleme çöker.
Bilim dünyası artık bağırsağa “ikinci beyin” diyor. Çünkü ruh hali, bağışıklık ve enerji doğrudan bağırsakla bağlantılı.
___________________
*** 1. Bağırsak Neden Bu Kadar Önemli?
Bağırsak sadece sindirim yapmaz.
•    Bağışıklığın büyük kısmı burada yönetilir.
•    Mutluluk hormonu serotonin büyük oranda burada üretilir.
•    Zararlı maddeler burada temizlenir.
Bağırsak yavaşsa:
•    Toksin birikir
•    Cilt bozulur
•    Sinir artar
•    Enerji düşer
____________________
*** 2. Bağırsak Düşmanı Alışkanlıklar
Net konuşalım. Şunlar bağırsakları tembelleştirir:
•    Beyaz un ve aşırı ekmek
•    Şeker ve paketli gıdalar
•    Sürekli atıştırmak
•    Hareketsizlik
•    Yetersiz su
Bağırsak hareket ister. Oturarak çalışan, az su içen ve lifsiz beslenen biri kabızlıktan kaçamaz.
___________________
*** 3. Bağırsak Dostu Besinler
Bağırsak düzeni için temel prensip: lif + su + hareket
Öne çıkanlar:
•    Zeytinyağlı sebzeler
•    Kuru erik, kuru kayısı (ölçülü)
•    Yoğurt (gündüz tüketilmeli)
•    Kefir
•    Turşu (ev yapımı)
•    Chia ve keten tohumu
Ama unutmayın:
Lif artırıp suyu artırmazsanız şişkinlik yaşarsınız.
__________________
*** 4. Sabah Rutini Bağırsak İçin Altın Değerinde
En basit ve etkili yöntem:
•    Sabah uyanınca 1 bardak ılık su
•    Ardından kısa yürüyüş
•    Tuvalet ihtiyacını ertelememek
Bağırsak ertelenmeyi sevmez. “Sonra giderim” alışkanlığı kabızlığın temelidir.
_________________
*** 5. Stres Bağırsağı Kilitler
Stresliyken neden tuvalet düzeni bozulur hiç düşündünüz mü?
Çünkü bağırsak sinir sistemiyle direkt bağlantılıdır.
Gerginlik bağırsak kaslarını ya aşırı hızlandırır (ishal) ya da kilitler (kabızlık).
Sakin zihin = rahat bağırsak.
__________________
*** 6. Bitkisel Destekler
Bağırsak düzeni için doğal destekler:
•    Rezene
•    Anason
•    Papatya
•    Sinameki (çok nadir ve kısa süreli)
** Sinameki alışkanlık yapabilir. Sürekli çözüm değildir.
Daha güvenli yöntem:
Zeytinyağı + limon karışımı sabahları (ölçülü şekilde).
_____________________
*** 7. Ne Zaman Ciddiye Alınmalı?
Şunlar varsa beklemeyin:
•    Uzun süreli kabızlık
•    Ani kilo kaybı
•    Kanlı dışkı
•    Şiddetli karın ağrısı
Bu durumda mutlaka doktora gidilir.
____________________
Son Söz: Bağırsak Temizse Beden Hafiftir
Bağırsak sağlığı lüks değil, temeldir.
Temel çürükse bina sağlam durmaz.
Az yiyin.
Lifli beslenin.
Su için.
Hareket edin.
Stresi azaltın.
Bağırsak düzelirse,
enerji de ruh hali de düzelir.